Bereits vor dem Gang zur Therapeutin oder auch während der (so lästigen und stressigen) Wartezeit auf einen Therapieplatz kann ich selbst kleine Tipps in meinen Alltag integrieren, die ihn erleichtern können. Die Infographic nennt einige dieser Tipps.

Diese Infographik informiert mit einigen Zahlen zum Stand der mentalen Gesundheit in Deutschland.

Eine Unterscheidung zwischen Angst und Furcht. Bei der Furcht handelt es sich um eine meist starke Reaktion auf eine tatsächliche Gefahr. Ein Reiz, eine Situation oder ein Objekt löst im Körper eine Alarmreaktion aus und unser Nervensystem reagiert entsprechend der Erfahrung mit einem seiner Überlebensmechanismen. Angst hingegen ist eine emotionale Reaktion auf etwas Unspezifischeres, häufig in Form einer Erwartung oder Vorstellung in Bezug auf das, was passieren könnte.

Was ist eigentlich „somatic psychology“? Holistic oder somatic psychology bezieht den Geist (die Beziehung zu deinen Gedanken und früheren Erfahrungen), den Körper (Breathwork, Movement und Ernährung) und die Seele (Beziehungen, Selbstbewusstsein) ein und konzentriert sich auf die Heilung von Nervensystem, traumatischen und emotionalen Wunden.

Neulich kam ein schöner Denkanstoß von einer Klientin: „Schau dir mal das Pinguin-Prinzip an.” Die Bezeichnung "Fehlkonstruktion" im Hinblick auf einen Pinguin stammt nämlich von Eckard von Hirschhausen, seines Zeichens Mediziner, vielen aber besser bekannt als Kabarettist, Moderator und Autor. Wie kann so ein süßes Ding eine Fehlkonstruktion sein? Bei der Betrachtung an Land stellte Hirschhausen zu Recht die Frage: „Wo ist eigentlich deine Taille. Und hat Gott bei dir die Knie...

Stapelst du hoch oder tief? Das Imposter-Syndrom - oder Hochstapler-Syndrom - ist die Bezeichnung für eine Art „Kleinhalte-Strategie”. Es bezieht sich auf Menschen, die ständig glauben, dass ihnen Intelligenz, Fähigkeiten oder Kompetenz fehlen. Sie sind überzeugt, dass sie den Lob und die Anerkennung anderer Menschen nicht verdienen, ihre Leistungen nur zufällig und auf äußere Faktoren zurückzuführen sind. Sie können ihre Erfolge nicht internalisieren und halten sie für einen...

Braucht es im Leben zwangsläufig eine Krise, um aufzuwachen oder erweckt zu werden? Ist der sprichwörtliche Weckruf ein Erfordernis, um etwas zu(m Besseren) verändern? Nun ja, Krisen gehören zum Leben dazu, sie sind unvermeidbar, Menschen können dein Leben ungeheuer bereichern, aber auch unglaubliche A...löcher sein, unsere Kleinkinder treiben uns in den Wahnsinn, unsere Teenager erst recht, Partnerschaften erfordern Mut und verdammt viel Arbeit, Ärzte überraschen uns gelegentlich mit...

Stress ist heutzutage ein Wort, das in keinem Kontext mehr wegzudenken ist. Wer hat nicht von Burnout gehört? - Work-Life-Balance irgendjemand? Was früher eine sinnvolle Reaktion auf gefährliche Situationen war und heute den Adaptionsprozess des Körpers unterstützt (z.B. im sportlichen Training), ist zu einem Dauerzustand unseres Organismus geworden und fegt wie ein Tsunami über unsere Gesundheit hinweg. Was stresst uns wirklich?

Alles beginnt mit dem ersten Schritt! Hast du das Wort Prokrastination schon einmal gehört? Wie steht es mit „Was du heute kannst besorgen, verschiebe ruhig auf morgen"? Schiebst du gern oder häufig Dinge auf? Auch wenn die Verbindung auf den ersten Blick etwas sinnfrei erscheint, läute ich diesen Post mit einer kleinen Geschichte ein, in der ich dich mitnehme auf den Besuch in eine CrossFit Box. CrossFit? Ja, diese spannende Gemeinschaft von aktiven Menschen, die keine Scheu vor hartem...

Es ist nicht möglich, ohne Bewegung zu existieren. Alles ist ständig in Bewegung, selbst auf kleinstem Niveau. Unser Atem fliesst, unser Blut strömt, unsere Zellen erneuern sich ständig. Gedanken kommen und gehen, Gefühle lassen uns agieren oder reagieren. Bewegung ist Energie und alles besteht aus Energie - gut oder schlecht. Physische Energie ist die Bewegung unseres Körpers. Kalorische Energie sind die Nährstoffe, die unsere Wundermaschine ölen. Aber auch Gedanken und Gefühle sind...